أضف إلى مشروبك الصودا، والليمون، والنعناع أو التوت المجمد.
بالإمكان التخلص من الوزن الزائد دون معاناة الرجيم القاسية، فقط باتباع بعض النصائح لانقاص الوزن، والاعتدال كما يلي:
كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية
تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية
استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم، بأخرى قليلة الدسم تعطي سعرات حرارية أقل.
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز يزيد من كمية الطعام المُتناولة، لذا يجب الابتعاد عن ذلك.
A 2023 analyze hyperlinks the intake of extra refined grains with body weight acquire. Studies exhibit that entire grains are more likely to lower starvation and improve fullness, which may lead to decreases in calorie consumption.
الحذر من الشوربة لأن بعضها يحتوي مواد دسمة ( زبدة، كريما، زيت)، لا تساعد في نجاح برنامج خفض الوزن.
للتمرين أيضًا العديد من الفوائد الصحية، ومنها تحسين مزاجك وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم.
المشي يومياً مدة لا تقل من نصف ساعة، لأنه يساعد في إنقاص الوزن ويرفع من معنويات الشخص للمواظبة على البرنامج التخسيسي.
تسوق الإحتياجات الغذائية بذكاء من دون مبالغات، وحبذا لو تمت كتابة لائحة بالمشتريات، لتفادي شراء مواد غذائية تزيد عن الحاجة.
اختيار أطعمة مُغذية تُشعِر الشخص بالشبع لفتراتٍ طويلة.
Quite a few diet plans, supplements, and meal replacement ideas assert to ensure fast weight-loss, but lack any scientific proof. Having تعرّف على المزيد said that, there are several techniques backed by science that have an effect on excess weight management.
كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية